Wist je dat je ook op latere leeftijd zélf iets kan doen om vallen te voorkomen?
Veel ouderen denken dat het er nu eenmaal bij hoort, maar dat hoeft helemaal niet. Met kleine aanpassingen en gerichte tips blijf je langer fit, zelfstandig en vol vertrouwen in beweging.
Samen maken we vallen minder vanzelfsprekend!
VL-Otago oefenprogramma
Het VL-Otago oefenprogramma is een op maat gemaakt oefenprogramma voor thuiswonende oudere personen, gericht op spierkracht, evenwicht en wandelen. Het wordt in groepen van max. 12 deelnemers aangeboden in een lokaal dienstencentrum, gemeentehuis, sportcentrum, … gecombineerd met oefeningen die deelnemers zelfstandig thuis uitvoeren. Je kan er eveneens voor kiezen om dit als een individueel aanbod bij je thuis op starten indien dit voor jouw meer comfortabel aanvoelt.
Gedurende minimaal 12 weken begeleidt een erkende VL-Otago instructeur de deelnemers via wekelijkse sessies, persoonlijke thuisoefenplannen en vaste testmomenten. Het programma helpt oudere personen actief te blijven, zelfstandig dagelijkse taken uit te voeren en zo lang mogelijk thuis te wonen.
Het VL-Otago oefenprogramma is geschikt voor oudere personen die zelfstandig kunnen opstaan uit een stoel en instructies kunnen volgen, en die minstens één van de volgende criteria hebben: eerder gevallen, bezorgdheid om te vallen of verminderd evenwicht/spierkracht.
Als professioneel paramedicus ben ik door het Expertisecentrum valpreventie opgeleid in het begeleiden van dit traject.